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體質與養生4

  • 來源:神農氏
  • 發布時間:Wednesday, September 16, 2020 6:57 PM
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痰濕體質

以形體肥胖、腹部肥滿,口黏膩為特點。

宜健脾燥濕,降濁化

痰濕的人平時應加強整體代謝率,減重,戒煙酒

堅持做運動,穿透氣吸汗衣物

注意不要在潮濕環境久留

適度拔罐、艾灸、敷貼艾療等,有助溫陽散寒,除濕

清淡飲食,不宜過飽,少食甜膩

煎炸食品,滋補、甘酸食品亦要節制

痰濕的人多有脾胃失調

宜食芹菜、包心菜、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、馬碲、竹筍、紫菜、海帶、文蛤、海蜇、洋蔥、蔥蒜、枇杷、白果、橄欖、大棗、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蠶豆、綠豆、花生、荷葉、茯苓、芡實、山藥、紅蘿蔔、蓮子等。

食療調養時,養脾益腎,化痰降濁,暢通氣血



痰濕質」(湯水)–薏米扁豆粥

材料:生薏米30g 扁豆25g 白米100g 陳皮適量

製作方法:上物加適量水煮2小時即成。

功效:健脾和胃。

適應範圍:脾胃虛弱,濕邪內蘊等

用法:一人量,每日分2次服完。每周服用2-3日,因應情況,可連服1-2個月。

服用須知:素體陰虛、大便秘結者不宜服用


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