分享

體質與養生1

  • 來源:神農氏
  • 發布時間:Wednesday, September 16, 2020 6:23 PM
  • 字號:    

九型體質中唯一健康的類型是平和質,特點是體態適中、面色紅潤、精力充沛,所以不必刻意進補,飲食均衡,不要自恃健康就對飲食毫無節制,日積月累也會導致體質偏頗。

氣虛質的主要特徵是疲乏、氣短、自汗。中醫認為此類人的肺臟換氣不足或其他臟腑功能比較弱,能量比人低,其養生原則為益氣健脾,平時應注意保暖,不要過度勞累,不宜過思和過悲。

氣虛質的人宜食益氣健脾食品,包括糯米、小米、大麥、山藥、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、蕃薯、栗子、紅棗、龍眼肉、蓮子、芡實、茯苓、雞肉。

氣虛的人脾胃功能偏弱,飲食不宜太油膩,應選擇易消化的食品。

耗氣食品宜少食,包括馬碲、柿子、山楂、生蘿蔔、空心菜(通菜)、芥菜、芫荽、蔥蒜、薄荷、胡椒、苦瓜、蠶豆、豆蔻、蕎麥、柑橙、茶葉、煙、酒等。


氣虛質(湯水)

黨參淮山西施骨湯

材料:黨參30G、淮山30G、蓮子15G、去核紅棗6枚、西施骨1斤、鹽適量。

做法:先將西施骨洗淨後飛水備用,餘下的材料浸洗乾淨,再將全部材料放入瓦煲內,加清水12碗,大火滾改用慢火3小時,加鹽調味,即可飲用。

功效:補氣健脾,消除肢體疲倦。


手機APP:
掃一掃(Android)

掃一掃
(App Store)

使用說明