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體質養生-血瘀體質的飲食注意及食療

  • 來源:網絡
  • 發布時間:Wednesday, July 2, 2014 12:00 AM
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導讀:正文索引[ 隱藏 ]血瘀體質飲食適宜:少吃:忌吃:血瘀體質運動建議:溫和運動活氣血血瘀體質寒露節氣保養:足部保暖最重要血瘀體質情志調節:抖擻精神,抵禦秋悲血瘀體質茶飲血瘀體質的飲食注意及食療 血瘀體質飲食適宜:適宜:帶魚、
正文索引[ 隱藏 ]

血瘀體質飲食適宜:

少吃:

忌吃:

血瘀體質運動建議:溫和運動活氣血

血瘀體質寒露節氣保養:足部保暖最重要

血瘀體質情志調節:抖擻精神,抵禦秋悲

血瘀體質茶飲血瘀體質的飲食注意及食療

血瘀體質飲食適宜:

適宜:帶魚、金桔、芝麻、糯米、刀豆、南瓜、大棗、鰱魚、白扁豆、榛蘑、松子、紅葡萄酒
寒露時節,除了燥邪之外,威脅血瘀質的還有深秋的寒邪。 因為“寒凝血瘀”,“燥則傷陰”,都對血瘀質不利,對於不耐受寒邪的血瘀之人,無論南北此節氣都宜以溫潤食物為宜,可增強機體的禦寒能力。除了日常的大米、小米、黑米、糙米外,可吃些帶魚、金桔、桃子、芝麻等溫潤食物,用點核桃油來調製菜肴,還可適當吃點松子這種具有溫潤作用的零食。另外,宜遵節氣飲食減苦增甘令,甘溫的食材宜常吃,如糯米、刀豆、南瓜、大棗、鰱魚、鱅魚、草魚、白扁豆、榛蘑等。紅葡萄酒可隔三差五小飲2口,活血化瘀、溫暖全身。

少吃:

雞肉、甘薯、芋艿、栗子、生拌菜、冷飲、萵苣、苦瓜、苦菜、魚腥草、啤酒
《雲笈七簽》曰:九月(農曆)勿多食雞,令人魂魄不安。故寒露、霜降節氣勿多食各種雞肉。同時,此時節正是甘薯、芋艿、栗子等食物大量上市的時候,這些食物多食容易產生脹氣,還容易導致胃腸功能紊亂,影響消化能力,氣滯則血瘀,故血瘀質宜少吃。另外,生拌菜、冷飲也不適合血瘀之人,寒涼傷脾胃、寒凝血瘀。飲食也宜少鹽和味精,對血瘀的人來說,這些東西可增加身體負擔,導致體內鈉負荷過重,而引發高血壓等疾病。按照《攝生論》減苦原則,萵苣、苦瓜、苦菜、魚腥草、啤酒等苦味食物要少吃。

忌吃:

動物肝臟、新薑、小蒜、動物肺臟
《遵生八箋》曰:“四季月勿食肝。”意思是每個季節最後兩個節氣不宜吃肝臟,故秋季的寒露、霜降節氣不宜食肝臟。《雲笈七簽》曰:“季秋勿食新薑,食之成痼疾。”還記載:九月(農曆)勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。《金匱要略》:三秋不可食肺。故整個秋季都不宜吃肺臟。

血瘀體質運動建議:溫和運動活氣血

人體若長期處於血瘀狀態,氣血流通就會受阻,細胞因此長期處於“饑餓”狀態,這樣將會加快衰老。解決這一問題的方法莫過於運動,秋季的運動意義重大,即可調節心肺功能,增強機體禦寒能力,又能活血行氣,改善血瘀。一早一晚的鍛煉是此時節的必修課,早晚氣溫雖然比較低,但大多數地區還不至於“凍人”,到了冬季血瘀質則不再適合早晚戶外運動了。每天保證半個小時運動足矣,“快步走”是很好的活動項目,其過程中吸入的氧氣,是人體安靜狀態下的8倍,能很好地起到推動元氣的作用,從而有效地化解血瘀。

血瘀體質寒露節氣保養:足部保暖最重要

“八月望後(望為農曆十五)少寒,即用微火暖足,勿令下冷。”更別說到了寒露時節,所以,血瘀質尤其要注意足的保暖,否則寒從腳生,寒凝血瘀,只能使體質偏頗更加嚴重。從寒露開始堅持用熱水洗足至少能夠收穫以下幾個方面的好處:

(1)驅散寒氣,溫暖全身。(2)促循環,消疲勞,強體力,消血瘀。(3)早上運動之後用熱水洗足可以健腦強身,故也有“晨洗腳,勝吃藥”之說。(4)夜晚就寢以前用熱水泡足可以改善睡眠。

血瘀體質情志調節:抖擻精神,抵禦秋悲

秋的悲不是刻意的,莫名地就來了,秋風蕭瑟,秋雨淒涼。的確,秋季裡紅衰翠減,百花凋零,容易讓人觸景生情,憂愁纏心。悲得多的往往是男性,因為男性的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應,很容易就感受到飄零和敗落。這種情緒還會直接損傷肺陰,間接消耗其他臟器的陰盈程度。所以,瞭解之後就要有意識地加以克服,抖擻精神,多想想美好的事物,做讓自己開心的事,如賞菊,看那“一種濃華別樣妝,留連春色到秋光。能將天上千年豔,翻作人間九月黃。”讓心情好起來,方能抵禦秋悲。

血瘀體質茶飲

山楂茶
將幹山楂片7-10克放入杯中,用開水沖泡5分鐘後即可飲用,可沖泡2-3次。山楂活血化瘀、化痰行氣、消脂化食的作用很適合血瘀體質,特別是在這剛剛過完長假,身體需要清理的時候。一杯熱熱的山楂茶,喝下去溫溫暖暖,酸酸的味道,生津滋陰的同時多餘的脂肪也就隨之化解掉了。因此,也比較對應寒露節氣。

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